L’été arrive dans quelques mois maintenant. Il est donc temps de commencer à se préparer à sentir le soleil sur sa peau et l’eau salée. Pour cela, il est important de connaître les super-aliments qui vont vous faire du bien à vous et à votre corps. Découvrez ainsi les aliments qui vont aider à vous préparer pour cet été.
Les fruits et les légumes qui vont vous faire du bien
Premier super-aliment : la tomate ! En plus d’avoir un goût délicieux, ce fruit permet de ralentir le vieillissement de la peau et neutralise radicalement les rayons ultraviolets. Pour cela, il faut en manger au moins deux fois par semaine. Pour obtenir des effets encore plus durables et bénéfiques, il est nécessaire de manger des tomates plantées localement. Autres fruits qui vont faire des miracles à votre corps pour l’été : framboises, fraises des bois, cerises, groseilles, cassis, mûres, myrtilles… Gorgés de polyphénols, de vitamine C, de fibres et de minéraux, ils permettent de préparer votre peau au soleil.
Les aliments riches en béta-carotène
Si vous voulez acquérir un beau bronzage, privilégiez la consommation d’aliments à forte teneur en bêta-carotène. Quels sont les aliments qui contiennent de la beta-carotène : carotte, pastèque, poivron, melon, abricot, pêche, nectarine…
La sardine : le poisson qu’il vous faut
Pour préparer votre corps à l’été, il est bon de consommer un poisson gras, une fois par semaine. Riches en vitamine A, en acides gras oméga-3 et en sélénium, thon, hareng, sardine, maquereau et saumon nourrissent et protègent les membranes des cellules. Grillés et assaisonnés de jus de citron riche en vitamine C, cela vous fera du bien ! Pour bien bronzer, faites également le plein de vitamine A. Vous la trouverez dans la mangue, le jaune d’œuf, le fromage (cuit et blanc), les poisson gras ou l’huile d’olive.
Minceur : quels sont les super-aliments qui nous aident à préparer notre corps pour l'été ? - Grazia France
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