Fruits, légumes ou encore légumineuses... Ces simples aliments pourraient bien vous soigner sans que vous le sachiez. À l'approche de la période stressante de la rentrée, zoom sur ces aliments santé.
La fatigue, le stress ou les troubles du sommeil font partie des désagréments courants du quotidien. Et si le premier réflexe est souvent de se diriger vers sa trousse à pharmacie, effectuer quelques petits changements dans son alimentation quotidienne pourraient tout à fait être aussi bénéfique qu'un médicament.
Dans un premier temps, veillez à bien boire tout au long de la journée, à raison d'1,5 ou 2L par jour. Une bonne hydratation permettra d'éviter la constipation, les problèmes urinaires ou encore les maux de tête et de bénéficier d'un meilleur sommeil.
Café, alcool et sucreries à éviter
À l'inverse, il est recommandé d'éviter les aliments ultra-transformés comme la charcuterie, mais aussi les bonbons, les sodas ou le café en trop grandes quantités si l'on veut se sentir mieux au quotidien. En effet, le café ne va par exemple pas lutter contre la fatigue, mais va plutôt la masquer le temps que la caféine fasse effet. Consommé en trop grande quantité, le sucre raffiné va donner l'impression d'être en forme juste après en avoir consommé, mais la substance va bloquer la production d'orexine, produit chimique qui rend le cerveau plus éveillé.
Autres aliments à bannir de son quotidien : l'alcool, qui va augmenter les niveaux de cortisol dans l'organisme et donc le stress, la viande rouge, qui peut provoquer une inflammation ou encore la nourriture épicée, qui cause des irritations et donc des brûlures d'estomac.
Voici dans ce diaporama les aliments, qui au contraire, pourront vous aider à réduire ces six maux du quotidien.
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Migraines, fatigue, insomnies… Quels aliments privilégier pour ces 6 maux du quotidien ? - Top Santé
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