Ménopause rime souvent avec prise de poids. Du coup, pour lutter contre cet effet, voici quelques aliments à limiter dans votre quotidien
La ménopause signe souvent le passage à une nouvelle ère de notre vie. Si certaines femmes ont plus de mal que d'autres à accepter ce changement, c'est parfois à cause des effets qui lui sont liés. Les bouffées de chaleur sont généralement les plus connus, mais la prise de poids se classe en seconde position. En plus de perturber nos hormones qui agissent sur notre humeur, la ménopause nous inflige des changements physiques auxquels il faut s'accommoder. Pour toutes les femmes qui veulent limiter la prise de poids après la ménopause, voici quelques aliments à éviter au quotidien. On vous recommande tout de même d'en parler avec votre médecin, pour un programme alimentaire qui répondra au mieux à vos besoins.
Prise de poids à la ménopause : la bonne routine alimentaire
Une fois l'étape de la ménopause passée, ce n'est pas temps les aliments dont il faut se méfier, mais plutôt de ce qu'ils nous apportent. Certains, comme les légumes et les fruits du type banane, sont d'apparence nos alliés, or, ils peuvent aussi jouer contre nous. Lorsque qu'eux aussi prennent de l'âge et mûrissent, ils ont tendance à modifier notre indice glycémique à cause de leur taux plus élevé que quand ils sont verts. On évitera également les aliments pauvres en fibre, car plus sujettes à la constipation après la ménopause, notre transit a besoin d'être chouchouté. Le riz, les pommes de terres ou encore la farine modifiée, seront donc à éviter. Et s'il est important d'avoir un apport en protéines suffisant, il faut encore bien choisir leur provenance. La viande, lorsque trop cuite, réagit chimiquement avec les sucres, libérant des substances qui accélèrent le vieillissement. Il faut donc privilégier les poissons gras à la viande. Le sel sera aussi notre ennemi numéro 1 et n'hésitera pas à s'inviter sur notre balance en faisant grimper le chiffre qui s'affiche. Du coup pour empêcher cela, on évitera les plats préparés industriels, mais aussi la charcuterie qui en est riche. Enfin et sans grande surprise, le sucre sera aussi un nuisible de notre taille fine. Donc on se passera des boissons ultra sucrées, et on consommera avec modération nos cookies préférés.
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