Le saviez-vous ? Certains aliments vous procurent un effet brûle-graisses naturel. Dotés de propriétés coupe-faim, ces ingrédients peuvent devenir des alliés minceur et favoriser la perte de poids.
Riches en fibres, en vitamines, en minéraux ou encore en antioxydants indispensables à votre santé, certains aliments visent à favoriser la perte de poids.
Si aucun ingrédient ne fait maigrir à proprement parler, certains groupes d'aliments restent à privilégier dans le cadre d'une alimentation minceur.
Viandes blanches, poissons, oeufs ou encore légumineuses doivent se trouver à la base de votre régime alimentaire. Les protéines représentent également un élément indispensable pour les muscles et pour le fonctionnement des organes. Elles joue également un rôle dans la composition des anticorps.
Selon votre poids et votre activité, consommer au moins 100 à 200g de protéines à chaque repas stimule la combustion des graisses et le métabolisme.
Oui aux bonnes graisses !
Une des premières idées reçues serait de ne consommer aucune graisse pour engager la perte de poids. Oubliez-la : les graisses restent indispensables au fonctionnement de tout l'organisme. La majorité des graisses insaturées facilitent la combustion des graisses, notamment les oméga 3 présents dans les poissons gras.
Que ce soit saumon, avocat, noix, huile d'olive, ou encore graines de chia, ces bonnes graisses doivent représenter au moins 25% de votre apport calorique journalier.
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2/6 - Les oeufs
Avec environ 85 kcal, l'œuf reste très riche en protéines et contribue à 6% de vos besoins énergétiques. Cet aliment diététique très intéressant se trouve très peu calorique et rassasiant.
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3/6 - Le citron
Le citron est riche en fibres solubles et en pectine. Il permet de réguler le transit, ainsi que l'absorption des graisses et des sucres. La pectine retient le cholestérol en excès et faciliter son élimination via le transit intestinal. Le citron contribue également à stabiliser la glycémie.
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4/6 - Les pommes de terre
Avec seulement 80 calories pour 100 g, la pomme de terre cuite à l'eau joue un rôle sur la satiété. En ce sens, elle reste un allié minceur qui freine les envies de grignoter. Cependant, son nombre de calories varie en fonction de sa cuisson : comptez 300 pour des frites et plus de 500 kcal pour des chips.
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5/6 - Les flocons d'avoine
Les flocons d'avoine sont très riches en fibres solubles. Elles gonflent au contact de l'eau et provoquent un effet coupe-faim naturel. Les fibres de l'avoine retiennent une partie des graisses et des calories ingérées.
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6/6 - La pomme
La pomme fait partie des fruits légers, avec 50 calories pour 100 g. Ce célèbre allié minceur contient des pectines qui augmentent le sentiment de satiété. Ses fibres créent une paroi absorbante qui diminue l'absorption du cholestérol et des lipides dans les intestins.
Ces 6 aliments vont booster votre perte de poids - Top Santé
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