Avoir une belle chevelure brillante et en bonne santé résulte de nombreux paramètres. Les soins prodigués, l’environnement mais aussi l’alimentation jouent leur rôle. Ce dernier point est souvent relégué en second plan, pourtant, les aliments que nous ingérons quotidiennement ont une incidence sur la croissance de la chevelure. « Les cheveux sont composés à 97 % de protéines » explique à Glamour un expert en trichologie. Il précise que pour pousser dans de bonnes conditions, ils ont besoin de l’apport de cinq éléments essentiels : « des protéines complètes, des vitamines, des minéraux et de l’eau » auxquels s’ajoutent : « des acides gras omégas 3 ».
Selon son expertise, les cheveux devraient recevoir une dose quotidienne de protéines. « Assurez-vous de manger au moins une portion de la taille d’une paume de la main au petit-déjeuner et au déjeuner » avance-t-il. Et de citer le poisson, les œufs, la viande maigre, le quinoa ou encore les légumineuses comme étant de fabuleux alliés.
L’expert précise que les cheveux doivent recevoir suffisamment d’énergie pour assurer leur croissance. Et pour se faire, il convient d’inclure des glucides complexes à l'instar du riz, du pain grillé de blé entier, des pommes de terre avec peau ou du gruau.
Un autre coup de pouce
L’expert précise par ailleurs, et sans surprise, que « le tabagisme, l’alcool ou encore les régimes riches en sucre peuvent entraîner des problèmes de cuir chevelu ». De nombreuses astuces sont réputées pour agir sur la pousse des cheveux : entre les huiles, les massages du scalp, les beurres ou encore les pré-shampoings. Des compléments peuvent aussi venir à la rescousse. « Vos cheveux ont des besoins nutritionnels particulièrement élevés qui peuvent être difficiles à satisfaire par le seul régime alimentaire » explique l’expert qui précise qu’il faut miser sur le fer, le zinc, la vitamine B12, la vitamine D, les omégas et la biotine en fonction des besoins et carences.
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