Voici les aliments qu’il faut ajouter à votre liste de courses pour perdre jusqu’à 5 kilos en 7 jours - Grazia France

Lorsqu’on cherche à mincir rapidement et sainement, l’alimentation joue un rôle capital. Il y a même une règle qui dit que 80% de la perte de poids serait attribuable à une modification des habitudes alimentaires, tandis que la pratique d’une activité physique et sportive ne compte que pour 20%. Si vous aviez jusqu’à présent l’habitude de faire vos courses par-dessus la jambe, de cuisiner à la va-vite et d’aller toujours à la facilité, pour atteindre vos objectifs minceur, ce sont autant de mauvaises habitudes qu’il faudra changer afin de remplir votre frigo d’aliments sains qui composeront désormais vos menus plus équilibrés. 

Quels aliments consommer pour perdre du poids sainement et efficacement ?

On sait à quel point il peut être difficile de résister à la tentation dans un supermarché où sont mis en avant des produits gras et sucrés tous plus appétissants les uns que les autres, surtout lorsqu’on ne sait pas vraiment vers quels aliments se tourner lorsqu’on est en rééquilibrage alimentaire. C’est bien pour cela qu’il paraît plus judicieux de s’en tenir à une liste type qui regroupe tout ce dont on pourrait avoir besoin pour se mitonner des bons petits plats à la fois sains et gourmands. Sur Instagram, le compte @alex.top.bikinichallenge, propose sa liste de courses pour perdre jusqu’à 5 kilos en 7 jours, par le biais d’une alimentation plus raisonnée. Sur celle-ci, on retrouve aussi bien des lipides, que des glucides ou des protéines, soit les essentiels d’une alimentation garantie sans carences. Les aliments qu’on y retrouve se veulent donc plutôt simples et basiques et devraient servir de base à n’importe quel plat.

Parmi les lipides recommandés, on retrouve l’huile d’olive, les oeufs, les amandes, l’avocat, ou encore le saumon et le chocolat noir. 

Du côté des glucides, on peut miser sur le riz, les épinards, les fruits frais et surgelés, le pain complet, les pommes de terres, mais aussi les pâtes et les flocons d’avoine.

En ce qui concerne les protéines : le tofu, le poulet, le thon, les steaks hachés, ou les légumineuses telles que les haricots rouges et les lentilles sont autant d’options qui s’offrent à vous.

Quant aux laitages, on misera plutôt du skyr ou du cottage cheese, moins calorique que des yaourts entiers. 

Dans la section condiments et sauces, on retrouve par exemple du concentré de tomate, du beurre de cacahuète, du curry et de la cannelle, soit autant d’agréments pour vos recettes.

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