Aux oubliettes les régimes en tous genres, pour perdre du poids, il suffit d’adopter la bonne routine alimentaire. Et par routine alimentaire, on entend les bons aliments aux bons moments, et les mauvais aliments au placard ! On ajoute à ça un peu de sport, et le tour est joué. À nous, les kilos en moins sur la balance. Cependant, il se peut que le soir, on craque. Après une longue journée, quelques petits coups de mou, on a envie de se faire un repas ultra réconfortant, qui n’est pas souvent le plus saint. Le problème ? C’est que notre alimentation du soir est à ne pas négliger. En effet, la nuit, notre corps brûle des calories, mais se repose aussi. Du coup, si on lui donne des aliments trop durs à digérer, il aura du mal à tout faire disparaître, et ils se transformeront en graisse. On vous révèle les aliments à bannir de notre alimentation du soir pour maigrir.
Les aliments à ne pas manger le soir
On préfère vous prévenir, il se peut que certains des aliments que vous avez pour habitude de manger le soir, y figurent. Mais pas de panique, cela veut tout simplement dire que vous êtes sur la bonne voie pour retrouver une alimentation saine et variée qui vous aidera à atteindre vos objectifs. Commençons par le commencement : les fastfood. Et oui, ce petit plaisir coupable que l’on s’offre de temps en temps est à éviter. Est-ce une surprise ? Non, on connaissait déjà son impact sur notre santé, peu importe l’heure où il est consommé dans la journée. Sur la même lignée, les fritures et les pâtisseries, seront à laisser au midi, et occasionnellement. Si l’on souhaite retrouver la ligne, adieu les apéritifs. Chips, gâteaux apéritifs, toasts, cacahuètes ou encore tartinades, ne sont pas nos amis. Cela va de soi, on bannira également l’alcool. Riche en sucre, cette boisson n’apporte rien si ce n’est des graisses à notre organisme.
Côté alimentation plus classique, certains aliments sont aussi à proscrire. Pour faire le plein de protéines le soir, par exemple, on se passera de la viande rouge, de la charcuterie et des poissons gras. Difficiles à digérer, ils auront tendance à se stocker plus facilement pendant la nuit. On devra également se passer de notre chouchou, le fromage, qui, même si on l’aime, ne fait pas de bien à notre ligne. Il en va de même pour le pain blanc, et les pâtes. Ces aliments possèdent un important apport calorique. Enfin, l’incontournable de l’été devra quitter la table des invités une fois la nuit tombée, j’ai nommé : la crème glacée.
Pourquoi faut-il manger léger le soir ?
Si l’on veut perdre du poids, il faudra adapter notre alimentation en fonction du moment de la journée. En effet, notre métabolisme n’est pas autant en forme à 10h qu’à 15h, ou qu’à 22h. Du coup, les aliments seront plus ou moins facilement éliminer. En journée, on peut se permettre des repas un peu plus lourds, bien que sains, puisque notre corps va se dépenser pour les faire disparaître. Au dîner, c’est différent. Notre corps commencera sa phase de repos, et sera donc moins performant pour digérer les aliments ingérés. C’est pour cela qu’il est important de manger léger le soir. Ainsi, on ne stocke pas ce que l’on mange. De plus, manger léger, favorise le sommeil. Pour cause ? Si l’on mange trop et que notre corps n’arrive pas à digérer les aliments, on risque de ne pas trouver le sommeil à cause de douleurs à l’estomac. En clair, il en va de notre santé, de manger sainement le soir.
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