Les 9 aliments à privilégier pour réduire les cernes - Top Santé

Même si aucun aliment ne fera jamais totalement disparaître vos cernes, certains pourront néanmoins limiter les dégâts, surtout s'ils favorisent un sommeil réparateur ou une bonne circulation sanguine.

Manque de sommeil, fatigue, alimentation déséquilibrée, stress ou encore abus de tabac ou d'alcool... Les cernes connaissent une multitude de facteurs. Et même si aucun aliment ne fera jamais de miracles, en privilégier certains pourrait atténuer l'aspect de vos cernes. Associée à une bonne hygiène de vie - dont huit heures de sommeil par nuit -, une alimentation saine va aider à lutter de manière efficace contre ces désagréments cutanés.

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Pour faire disparaître vos cernes, misez d'abord sur votre circulation sanguine. Les flavonoïdes, présents dans les fruits colorés, et les citroflavonoïdes, présents dans les agrumes permettront d'estomper les petits vaisseaux violets sous vos yeux. Mais pensez également à la vitamine C, favorable à la synthèse du collagène et aux oméga-3, qui facilitent la circulation. La vitamine E, antioxydante, luttera elle contre le vieillissement des cellules de la peau.

Et surtout, hydratez-vous. Une mauvaise hydratation entraînera un drainage lymphatique paresseux et donc davantage de cernes. Évitez également le thé et le café après 17h, qui vont contribuer à la déshydratation et à renforcer l'effet terne de votre peau.

Préservez votre sommeil 

Mais le secret contre les cernes reste avant tout un sommeil réparateur. Pour ce faire, privilégiez des aliments qui vous aideront à dormir, et notamment les féculents soit les pâtes, le riz, les céréales. Grâce à leur teneur en amidon, ils favorisent la production de sérotonine, l'hormone du bien-être.

Enfin, pour ne plus avoir les yeux bouffis au réveil, évitez au maximum le sel et le sucre en trop grande quantité. Ce dernier sera notamment responsable de la glycation des tissus, qui accélère le vieillissement de la peau. Et donc l'apparition des cernes.

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