Vous manquez de temps mais vous ne voulez pas céder à la tentation de la restauration rapide pour le déjeuner ? Votre blender peut vous sauver la mise en vous permettant de concocter une boisson minceur avec tous les nutriments dont vous avez besoin pour un repas complet. Même certaines boissons nutritives achetées en magasin peuvent suffire si vous êtes pressée.
Perte de poids : Quels aliments intégrer dans ses shakers minceur ?
Cependant, si vous utilisez des boissons minceur et des smoothies pour perdre du poids, gardez à l’esprit que de nombreuses boissons achetées en magasin et ainsi que les smoothies faits maison sont riches en sucre et ne contiennent pas suffisamment de protéines, de graisses, de fibres ou même de calories pour constituer un vrai repas. C’est pourquoi il est important de faire attention à bien choisir des boissons minceur qui contiennent autant de nutriments que possible.
Il est nécessaire de garder en tête, que les boissons minceur ne remplacent pas un repas et qu’il vaut mieux les associer à d’autres en cas sains qui peuvent vous aider à en faire un repas complet. De cette façon, vous donnez à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour vous permettre de rester en forme tout au long de la journée.
L’eau filtrée
La plupart des boissons minceur ou protéinées contiennent de l’eau, que ce soit pour créer la bonne consistance ou pour aider les ingrédients à se mélanger plus facilement.
Cependant, restez vigilant car l’eau qui sort du robinet est remplie de micro plastiques ou d’agents nettoyants agressifs comme le chlore conçu pour tuer les bactéries. Ces éléments ont un impact considérable sur votre système endocrinien, vos hormones et vos bactéries intestinales. Par ailleurs, les hormones sont une composante majeure de l’appétit et de la perte de poids. Il est donc préférable de se servir d’un filtre à eau de haute qualité qui empêche les micro plastiques et autres contaminants de se glisser dans vos boissons minceur et vos smoothies.
Les produits laitiers et alternatives végétales
Que ce soit des produits laitiers d’origine animale ou des alternatives comme le lait de soja, le lait d’amande, le lait de riz etc… On fait attention à bien vérifier la composition !
En ce qui concerne le lait d’origine animale, certains peuvent parfois être remplis d’hormones et cela peut endommager votre équilibre hormonal lorsque vous les consommez et donc potentiellement vous faire prendre du poids.
Pour les alternatives végétales, celles-ci peuvent contenir de grandes quantités de sucres ou encore des édulcorants qui favorisent également la prise de poids. Il est donc important de bien lire les étiquettes !
Les épices et herbes
Les deux éléments les plus sous-estimés liés à la perte de poids sont les épices et les herbes. En effet, ces derniers permettent un bon fonctionnement du métabolisme, augmentent les niveaux d’énergie et réduisent les fringales. Les herbes et les épices sont donc vos meilleurs alliés pour vous aider à perdre du poids lorsqu’ils sont ajoutés à vos boissons minceur mais également ajouter plus de saveur à ces derniers.
Les noix de coco
Les noix de coco contiennent de bonnes graisses que votre corps brûle facilement afin produire de l’énergie. Ces graisses sont essentielles afin d’équilibrer vos hormones. Ce qui fait de la noix de coco un excellent ingrédient pour les boissons de perte de poids. En plus, vous avez le choix puisque vous pouvez l’intégrer sous forme d’huile de noix de coco, de lait de coco (en vérifiant à nouveau les sucres et autres additifs) ou de morceaux de noix de coco crue.
Les graines germées
Avoir une bonne source de fibres est un élément clé qui mène à la perte de poids. Pourtant, de nombreuses sources de fibres sont riches en sucres ou riches en glucides. Alors, la solution c’est d’opter pour les graines germées comme les graines de chanvre, les graines de chia et les graines de lin qui sont une excellente source de fibres et qui ne contiennent pas une tonne de glucides ou de sucres. Ces derniers sont également riches en protéines et en acides gras oméga-3 qui permettent un bon fonctionnement du métabolisme. Le fait de manger suffisamment de protéines permet à votre corps d’avoir la bonne quantité de ghréline (l’hormone de la faim). Lorsque les calories sont trop limitées ou l’ont été dans le passé, les niveaux de ghréline augmentent, ce qui peut entraîner une suralimentation ou des fringales.
Les aliments détoxifiants
Pourquoi ne pas opter pour des aliments détoxifiants pour le corps ? Le concombre, le citron, le citron vert, le pamplemousse, les framboises, les fraises, la menthe, le gingembre, le romarin, le pissenlit, le vinaigre de cidre de pomme, l’aloe vera ou encore la pastèque font partie des meilleurs aliments pour favoriser la digestion, la perte de poids, augmenter l’énergie, nettoyer le foie et favoriser une peau plus saine.
A lire également :
Perte de poids : 6 aliments à mettre dans vos boissons minceur - marie france
Read More
No comments:
Post a Comment