Envie de voir les chiffres sur la balance baisser considérablement ? Voici 7 aliments à bannir de notre quotidien pour perdre du poids rapidement et sans trop d'efforts.
L'hiver nous quitte petit à petit et va bientôt laisser sa place au printemps. Après avoir bien profité de tous les plats les plus réconfortants de la saison, on a envie de retrouver un certain équilibre alimentaire et de reprendre de bonnes habitudes. Il faut être honnête, on veut retrouver un peu de légèreté et surtout notre ligne pour les beaux jours. Bien que chaque femme soit libre d'entamer un rééquilibrage alimentaire ou non, cette habitude est commune à beaucoup d'entre nous. On sait pourtant que notre corps reste magnifique avec 3 kilos en plus ou en moins, mais ce que l'on souhaite le plus c'est d'être aussi bien dans nos baskets que dans notre tête. C'est pour cela, que s'il existe une petite astuce pour nous aider à atteindre nos objectifs, on est est preneuse. Et d'ailleurs, il semblerait qu'en supprimant simplement 7 aliments de notre quotidien, on puisse perdre jusqu'à 13 kilos. Oui, oui, vous avez bien lu, et c'est la science qui le dit.
Comment perdre 13kg ?
Quand on cherche à perdre du poids, on a tendance à diaboliser les glucides. On les associe tout de suite aux aliments n'étant pas les plus sains. Et bien, on n'a pas tort à 100 %. Il convient de faire une distinction entre les glucides simples, que l'on appelle aussi sucres rapides et qui nous font grossir, avec les glucides complexes, absorbés plus lentement par notre organisme. La plus grosse erreur, est de bannir toutes les formes de glucides de notre alimentation. Cette molécule constitue une vraie source d'énergie pour notre corps, mais aussi, et surtout, pour notre cerveau.
Une récente étude relayée par Clare Collins, professeure lauréate en nutrition et diététique à l'Université de Newcastle (UK), a révélé que les personnes suivant un régime faible en glucides parvenait à perdre du poids à long terme. En effet, sur 7 000 adultes en surpoids, ceux qui suivaient un régime pauvre en glucides pendant trois à neuf mois ont perdu en moyenne un kilo de plus que les autres. Sur le plus long terme, cette perte de poids pouvait aller jusqu'à moins 13 kg pour ceux ayant adopté ce régime pauvre en glucide.
Quels sont les aliments à bannir pour perdre du poids ?
Il est important de rappeler qu'il ne faut pas complètement abandonner les glucides. Il vaut mieux réduire notre consommation, et choisir les bons. Les aliments que l'on va bannir de notre quotidien sont ceux qui appartiennent à la famille des glucides simples. Parmi eux, le pain blanc, les pâtes blanches, ou encore les pizzas. Ces aliments salés, sont les pires ennemis de notre ligne à cause de leur impact sur notre glycémie. Côté sucré, il faudra se passer de tout ce qui est industriel. On pense aux jus de fruits, aux sodas, mais aussi aux viennoiseries ou encore aux gâteaux. Le sucre de ces aliments passe très rapidement dans notre sang, et ne nous rassasie pas. En supprimant et remplaçant ces aliments par des versions plus saines comme des pâtes complètes ou des smoothies maison, à nous la silhouette de nos rêves.
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