Lorsque l'on se lance dans une perte de poids, on a tendance à avoir quelques petites fringales. Pour éviter de se ruer sur notre paquet de cookie préférez, voici quelques aliments à privilégier !
Rien de mieux que la rentrée pour repartir sur de bonnes bases. On se remet au sport, on délaisse nos boissons gazeuses, et on troque notre repas tout préparé par une lunch box concoctée soi-même à emmener au bureau. C'est aussi le moment idéal pour se délester de quelques kilos. Sauf que soyons honnête, quand on cherche à perdre du poids, on a tendance à moins manger, ce qui peut provoquer quelques petites fringales. Enfin, ça, c'est si on n'adopte pas les bons aliments. Et oui, certains d'entre eux, parfois improbables, sont de vrais alliés minceurs. Ils ont des vertus coupe faim à ne pas négliger pour éviter les envies de grignotage et favoriser la perte de poids.
Aliments coupe faim : ces alliés à ne pas négliger
Quand on passe aliment coupe faim, le premier qui nous vient à l'esprit est souvent la pomme. Grâce à sa teneur en fibres, en pectines et en mucilages, la pomme va absorber une grande quantité d'eau et augmenter le volume du bol alimentaire, ce qui provoque une sensation de satiété immédiate et durable. Elle est donc l'aliment coupe faim par excellence, mais elle n'est pas toute seule à avoir ces vertus. Pour éviter les fringales dans la journée, pas besoin de se faire des pauses goûter. Il suffit d'inclure les bons aliments dans nos repas pour être bien rassasiée. Par exemple, le saumon, grâce à sa teneur en oméga-3 réduit incontestablement la sensation de faim. Si vous n'êtes pas fan de poisson, le tofu sera votre allié pour apporter satiété et protéines. On pourra compter sur la patate douce ou encore le quinoa pour remplir notre estomac tout en étant bénéfique pour notre perte de poids. La cuisine asiatique regorge d'aliments aux vertus coupe faim. On craquera pour le wakamé, une algue très riche en protéines, ainsi que sur le konjac, un aliment glucomannane qui retient les graisses et facilite leur élimination. Certaines graines comme celles de chia, ou encore des céréales complètes comme le son d'avoine, sont idéales pour rester rassasiée plus longtemps. Pour finir votre repas sur une note sucrée, on fera le plein de fruits rouges. Très riches en eau, ils permettent de se remplir l'estomac sans prendre un seul gramme.
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