Bien que la saison soit propice aux vacances, pour diverses raisons, il se peut que notre énergie ne soit pas à son plein. Entre sieste et cure de vitamine, notre cœur balance, mais on pense rarement à adapter notre alimentation. Et oui, qu’elle soit physique ou morale, la fatigue peut s’atténuer grâce à nos assiettes. Certains aliments sont nos alliés pour recharger les batteries. Si vous souhaitez être en forme à la rentrée, cet article est pour vous. Voici les aliments à consommer pour lutter contre la fatigue !
Aliments anti-fatigue : bien composer ses assiettes
Pour lutter contre les premiers signes de fatigue, on se doit de s’occuper de nos assiettes. Ce n’est pas sans surprise que notre alimentation a un impact considérable sur notre condition physique et morale. Pour éviter les petits coups de mou, voici les aliments à ne pas oublier sur sa liste de course. Dans nos aliments du quotidien, certains sont de vrais alliés. Entre la banane, le kiwi et le cacao, on fera le plein de minéraux et vitamines qui boostent notre système immunitaire. Moins commun, mais définitivement efficace, le gingembre et le safran. Ces deux épices sont des indispensables pour lutter contre les grosses fatigues et le surmenage. Contre toute attente, la reine de nos apéros, j’ai nommé la noix du Brésil, a sa place dans la liste. Une seule noix du Brésil est suffisante pour faire le plein en sélénium, un oligo-élément qui joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du système immunitaire.
Aliments anti-fatigue : les insoupçonnés
Pour regagner de l’énergie et se débarrasser de la fatigue, il faut parfois sortir de sa zone de confort. Certains aliments auxquels on n’aurait pas pensé, sont en fait de véritables alliés contre la fatigue. Par exemple, on pourra compter sur la gelée royale et son effet stimulant pour éviter les effets du stress, du surmenage et de fatigue morale. On utilisera également la spiruline au quotidien pour profiter de ses actifs dynamisants. Enfin, vraiment moins commun mais définitivement efficace, la poudre d’orties. Elle nous apportera tous les minéraux nécessaires pour lutter contre la fatigue, ainsi que de la silice, pour bien les fixer.
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