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Thursday, July 1, 2021

Perte de poids : 15 aliments pour muscler son corps en un rien de temps - marie france

Quand l’été, alias la saison des bikinis arrive, on est quelques-unes à vouloir se débarrasser des mauvaises graisses qui se sont installées au cours de l’année. Et ce pour retrouver notre corps tonique et musclé d’antan. 

Et pour cela, on le sait, il faut soigner son alimentation

Perte de poids : les astuces parfaites pour retrouver un corps musclé

Pour avoir un corps tonique et musclé, il n’y a pas de secret, il faut faire du sport et avoir une alimentation saine et variée. Mais heureusement pour nous, il existe de petites astuces pour atteindre cet objectif. 

La première et sûrement la plus utile de toutes : écouter sa faim. Cela peut paraître simple, mais manger uniquement quand on a faim et éliminer tous les grignotages n’est pas une mince affaire pour tous. Mais dans un autre sens, cela implique aussi de ne pas se restreindre ni s’affamer pour perdre du poids

Autre chose, il faut bien composer son assiette. Un plat équilibré est composé de 60 à 65 % de glucides, 15 % de protéines végétales ou animales ainsi que 20 à 25 % de lipides. 

Dernier conseil, on laisse la balance de côté ! Si vous cherchez à prendre un peu de muscle, vous peser tous les jours et le meilleur moyen de vous démoraliser. Il faut savoir que le muscle est plus lourd que le gras, donc il est tout à fait normal que le poids affiché sur la balance augmente ou stagne ! 

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