Besoin d'aide pour dormir ? Cette liste est faite pour vous !
Il est généralement recommandé de dormir entre 7 et 9 heures de sommeil ininterrompu chaque nuit. Même si ce n'est pas le cas pour tout le monde, il existe de nombreuses stratégies que l'on peut utiliser pour favoriser un bon sommeil, notamment en modifiant notre alimentation, car certains aliments et boissons ont des propriétés favorisant le sommeil. On vous dit tout !
Manger pour mieux dormir
Certains aliments et boissons contiennent de grandes quantités d'antioxydants et de nutriments spécifiques, tels que le magnésium et la mélatonine, connus pour améliorer le sommeil en nous aidant à nous endormir plus rapidement ou à rester endormi plus longtemps. Pour profiter des bienfaits des aliments et des boissons qui améliorent le sommeil, il peut être préférable de les consommer 2 à 3 heures avant le coucher. Manger juste avant d'aller dormir peut causer des problèmes digestifs, tels que le reflux acide.
Qui consulter en cas de problème de sommeil ?
Il est naturel de vouloir trouver un aliment pour vous endormir ou le meilleur aliment pour dormir, mais il est important d'être réaliste. Le sommeil est un processus compliqué affecté par de nombreux facteurs, notamment la santé mentale, l'exposition à la lumière et d'autres problèmes physiques. En cas de trouble du sommeil, il est conseillé de consulter un neurologue, un pneumologue ou même un psychiatre. De plus, il existe aussi en France, des centres du sommeil spécialisés dans le diagnostic et le traitement des troubles du sommeil. Vous pouvez y prendre rendez-vous avec ou sans ordonnance de votre médecin.
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