Perte de poids : L’été approche à grand pas et vous n’êtes pas encore prêt pour vous déshabiller sur la plage ? Pas de panique, ces aliments vont vous aider à affiner vos cuisses.
Bien sûr, la pratique du sport est incontournable pour retrouver une silhouette de rêve. Mais il faut également veiller à adopter une alimentation qui draine et détoxifie. Karl Lagerfeld a toujours admiré les belles jambes des femmes. Le directeur artistique de Chanel admirait d’ailleurs Brigitte Macron pour cette partie du corps. Le Kaiser de la mode clamait ainsi qu’elle avait « les plus belles jambes de Paris » dans Paris Match.
Perte de poids: Le couturier allemand ajoutait même qu’elle incarnait “à l’étranger, depuis Brigitte Bardot, ce qu’il y a eu de plus populaire en France« . Brigitte Macron reçoit ainsi des compliments notamment pour cette part de son physique. L’animateur Stéphane Bern ne tarit pas d’éloges à son sujet. “Je considère Brigitte comme une amie, c’est une femme brillante, hypersexy, très désirable et elle a de très belles jambes.” Ainsi, à n’importe quel âge, vous pouvez rêver de retrouver des jambes minces.
Du sport… mais aussi une alimentation adaptée !
Mais il faut adopter un régime alimentaire sain ! Pour affiner sa silhouette, il est recommandé de consommer des aliments moins caloriques (pauvres en graisses saturées et en sucres simples) et plus de protéines pour favoriser la masse musculaire au profit de la masse grasse. C’est la règle de base !
Pour prévenir les maladies cardiovasculaires comme l’hypercholestérolémie, il faut également éviter au maximum les graisses saturées. Mieux vaut alors se tourner vers les aliments qui favorisent l’élimination du mauvais cholestérol grâce à leurs fibres. La pectine de la pomme ou le bêta-glucane de l’avoine en sont de très bons exemples. Enfin, il faut bien évidemment continuer une activité physique en cardio et en renforcement musculaire.
Les protéines sont un allié de taille. Non seulement ils permettent d’arriver à satiété rapidement. Ainsi, vous ne risquez pas de vous ruer sur d’autres aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés. Mais en plus, votre corps a un réel besoin en protéines. Car ce sont l’un des macronutriments dont votre corps a besoin pour préserver la masse musculaire de vos jambes, ou les renforcer. Donc dites oui au poulet, à la dinde et au poisson ! Les sources de protéines maigres sont à rechercher sans modération !
Perte de poids : dites adieu aux toxines
L’eau permet d’éliminer les toxines. Parfait quand on veut maigrir ! A l’inverse, le manque d’eau entraîne un manque d’énergie. Et cela dès nos 20 ans. Alors, au moment d’un régime avant l’été, il faut encore plus s’hydrater ! N’oubliez pas que nous sommes principalement fait d’eau ! La fatigue qui résulte de la déshydratation peut aggraver les symptômes de fatigue. Il faut ainsi au minimum boire 1,5 litre d’eau par jour !
Les oléagineux comme les amandes ou les noix sont des aliments qu’on adore au sein de la rédaction d’Objeko. Ils permettent de se sentir rassasié. Et aident à bien digérer. De plus, les amandes regorgent de calcium et de magnésium, mais aussi de vitamine E.
Les céréales complètes sont toutes bénéfiques dans le cadre d’un régime alimentaire sain. Le quinoa a l’avantage de contenir à la fois des protéines, des fibres, des vitamines B et du magnésium. De plus, il ne contient pas de gluten.
Bourré d’oméga-3 et de graisses saines, le saumon est un poisson à manger pendant les régimes. Il contient des graisses certes, mais c’est de la bonne graisse ! Ainsi, le Journal of Integrative Neuroscience a publié en 2017 une étude qui révèle l’impact de l’oméga-3 sur l’humeur. En effet, les oméga-3 pourraient influer sur les niveaux d’inflammation dans le corps. Par ailleurs, un manque d’oméga-3 pourrait engendrer plus d’anxiété ou de dépression.
Perte de poids : ces 5 aliments sont magiques pour affiner vos cuises avant l'été - Objeko
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