Pour rester en pleine forme tout l'été !
En été, notre corps se refroidit grâce au processus naturel de la transpiration. Cependant, la transpiration peut à son tour peut provoquer une déshydratation. Il est donc essentiel pour nous de boire plus d'eau pendant les jours de fortes chaleurs. Voici quelques aliments qui vous aideront à rester hydraté tout l'été.
En été, privilégiez les aliments riches en eau !
De nombreuses recherches ont démontrées que le manque d'hydratation affecté notre esprit, notre humeur, notre mémoire et notre temps de réflexion et de réaction. Selon Kim Larson, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique "Même si vous n'êtes que légèrement déshydraté, cela peut entraîner des changements d'humeur et de la fatigue". Ce qui se passe, c'est que notre corps transpire, cela est dû aux nombreux mécanismes qu'il met en place le pour vous aider à rester au frais. Cet effort accru est la raison pour laquelle vous vous fatiguez plus vite en été.
Même si boire suffisamment d'eau reste le meilleur moyen de rester hydraté, boire les huit verres requis par jour peut parfois sembler intimidant, et cette quantité augmente lorsque l'on fait de l'exercice ou que l'on passe notre journée à l'extérieur. Heureusement, vous n'êtes pas obligé de boire uniquement de l'eau pour répondre à vos besoins d'hydratation quotidiens. Vous pouvez également obtenir une grande partie de votre consommation d'eau quotidienne à partir d'aliments à forte teneur en eau, principalement des fruits et des légumes. En plus de leur teneur élevée en eau, bon nombre de ces aliments offrent également des vitamines et des minéraux importants.
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