Si vous suivez un régime parce que vous souhaitez perdre du poids, il est important que vous évitiez certains aliments qui peuvent ruiner votre objectif. Prenez note des aliments que vous devez éviter si vous voulez perdre du poids.
L’été est arrivé et, comme chaque année, nous sommes pressés de perdre du poids. Nous aimons tous être bien en maillot de bain lorsque nous allons à la plage ou à la piscine et, même s’il est déjà tard pour l’opération bikini, de nombreuses personnes font un régime en ce moment pour perdre un peu de poids ou ne pas en prendre.
Si vous êtes l’un d’entre eux, vous avez sûrement déjà un régime alimentaire clair pour atteindre votre objectif. Vous avez à votre disposition de nombreux types de régime au choix pour choisir celui qui convient le mieux à vos besoins, et dans tous les cas la clé est la même : atteindre le déficit calorique (manger moins de calories que votre corps n’en consomme) afin de brûler les graisses stockées et de perdre du poids.
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De plus, accompagner l’alimentation de la pratique du sport est également essentiel, non seulement parce qu’il vous aide à brûler plus de calories, mais parce que mener une vie active a aussi de nombreux autres avantages pour vous. Par exemple, il améliore votre état mental, vous aide à mieux dormir et vos muscles sont plus toniques et sains.
Pour atteindre votre objectif, il est également important d’être constant et d’éviter certaines tentations qui peuvent coûter cher. Prenez note de les aliments à fuir si vous voulez perdre du poids :
Les frites. Les pommes de terre sont saines, mais si vous les mangez frites dans de l’huile, elles peuvent ruiner votre alimentation : une portion de 100 grammes vous donne environ 14 grammes de matières grasses, un chiffre très élevé. Mieux vaut les faire cuire à la friteuse ou au four. Boissons sucrées. Les sodas et autres boissons sucrées vous apportent un grand nombre de calories. De plus, ils ne vous rassasient pas, vous aurez donc faim et voudrez quand même manger. La chose la plus saine que vous puissiez boire est l’eau, qui peut également vous aider à perdre du poids. Pain blanc. Les farines raffinées peuvent ruiner votre objectif de perte de poids. La raison en est qu’ils peuvent augmenter votre taux de sucre dans le sang et vous faire manger plus. Remplacez-le par du pain de blé entier. Boules. Les bibelots, comme les barres chocolatées industrielles ou les barres chocolatées, sont très riches en calories et en sucres et très pauvres en nutriments. Fuyez-les ! Jus de fruits du commerce. Les jus de fruits industriels sont hautement transformés et chargés de sucre. Évitez-les et mangez plutôt des fruits entiers, car cela consommera également la fibre.
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Confiserie industrielle. Les petits pains, gâteaux et biscuits industriels contiennent de grandes quantités de farines et de sucres raffinés. De plus, ils peuvent également contenir des gras trans artificiels, très nocifs pour la santé. Boissons alcoolisées. Les boissons alcoolisées vous apportent un bon nombre de calories, il est donc préférable d’éviter d’en consommer. Pizzas du commerce. Les pizzas que vous pouvez trouver en supermarché ou dans les chaînes de restauration rapide ne sont pas saines. Ils sont généralement riches en calories, en farines raffinées et en viande transformée. Mieux vaut faire votre propre pizza avec des ingrédients sains à la maison. Glace industrielle. Il en va de même avec les glaces industrielles : elles contiennent beaucoup de sucre et apportent beaucoup de calories. Mieux vaut préparer sa propre glace maison avec des ingrédients naturels sélectionnés.
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